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绍兴男士养生会所:男性养生保健的原则

发布日期:2019-04-26 作者: 点击:

在快速发展的时代,人们的生活和工作节奏不断加快,身体健康受到严重威胁,特别是男同志,压力更大,身体健康问题尤为突出,因此男性养生保健非常重要。男性养生保健主要有哪些方法呢?归纳起来有这几个方面:

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  一、顺应自然

  《素问·四气调神大论》言:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。在养生保健方面,不光是作为一个男同志来讲,作为每一个人来讲,我们养生保健都要顺应四时。中医认为四时的概念包括一天的四时和一年的四季。

  ①一日四时起居有常。一天的四时指早晨、中午、晚上、半夜四个明显时间段,它与自然界的阴阳消长相关。中医主张绍兴养生会所人体应顺应自然界的规律,按时作息,俗话说“日出而作,日落而息”,我们要养成良好的生活习惯。

  ②一年四季调摄有度。春夏季节,自然界的阳气升发,绍兴男士养生那么我们就要出去多活动、多运动,调动人体阳气的升发,和自然界保持同步。到了秋冬,万物收敛,阳气内藏,那么我们就要注意适当的保养,包括御寒、保暖,不让我们的阳气受到损伤。

  二、劳逸结合

  在工作和生活中,应注意劳逸结合,不能过度的劳累。《黄帝内经》中提到:“久视伤血,久坐伤肉,久卧伤气,久行伤筋,久立伤肾”。

  久视伤血:“精气皆上注于目”,目与血关系密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度则伤血。

  久卧伤气:适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体的疲劳,恢复人的体力和精力;反之,长时间卧床睡觉,对身体不好,过度卧床缺乏运动,气血不畅,会出现精神不振、倦怠乏力等伤气变现。

  久坐伤肉:久坐对身体也不利,久坐会直接使人体气血运行瘀滞,肌肉失其所养。

  久行伤筋:长时间的行走、运动会使筋肉处于一种紧张和疲劳的状态,变得脆弱,容易受伤。

  久立伤肾:适当站立可以锻炼骨骼与关节,长时间的站立,会使骨骼和关节受累,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛、腿软足麻等症状。

  以上这些都是有一定的道理,所以不管做什么事都不能过度。

  三、饮食有节

  ①禁烟少酒:作为男同志来讲,首先要禁烟少酒。临床证明,香烟产生的致癌物质高达30多种,且吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。此外,吸烟还是诱发勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇,极易损伤脾胃和肝脏。

  ②饮食均衡:多吃清淡食物,粗细搭配,荤素兼顾,品种多样,适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。具体来说男性朋友可以多吃蔬菜类、鱼类(可以提高性功能和生殖能力)、坚果类的东西,不要过多的吃豆制品。

  ③饮食有时:一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐18点,应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”。

  ④饮食有度:早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。

  四、节制房事

  关于性生活方面,实际上总的原则就是要适度。适度的性生活,可以使人生活美满,精神振作,保持愉悦的心境,对促进健康有益。但如绍兴水疗性交无度,日行数次,则可致使阴精耗伤,日久阴损及阳,导致阳事不举,或举而不坚,或举坚时短,精神萎靡,情绪低落。另外性生活的度要因人而异。民间流传一个口诀:“二九一十八,三九二七,四九三六,五九四五,六九五四”。性生活的频率因不同的年龄、不同的体质状态、以及是否有基础疾病等因素而异,不能千篇一律,所以每个人应该根据自身的情况,不要过度,过度伤身


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